Bene pagrindinė alaus alkoholizmo problema yra ta, kad mažai kas mano, kad alaus gėrimas yra problema. Tiesą sakant, jei išgeri taurę kažkada kompanijoje su draugu ar dėl kokios nors svarios priežasties, tada tame nėra absoliučiai nieko blogo ir baisaus. Tačiau faktas yra tas, kad daugelis išgeria kelias stiklines vienu metu ir ne du kartus per metus, o sistemingai ir net kasdien. Ir jie net negalvoja apie tai, kaip mesti gerti alų.
Alaus alkoholiku žmogus tampa labai nepastebimai. Atrodo, kad toks silpnas alkoholinis gėrimas negali sugriauti jo gyvenimo, tačiau anksčiau ar vėliau ateina momentas, kai jis supranta, kad be alaus gyventi nebegali. Ir labai gerai, jei jis supras.
Jei kenčiate nuo alaus alkoholizmo ir galvojate, kaip nustoti gerti alų, tai pusė darbo! Svarbiausia atpažinti problemą. Kitas žingsnis – imtis veiksmų jai išspręsti.
Yra daug būdų nustoti gerti alų. Ne kiekvienas gali tilpti bet kurį iš jų, bet galite išbandyti bet kurį. Geriau, žinoma, nepurkšti ir neskubėti į skirtingas puses. Pasirinkite jums tinkamiausią būdą ir tiesiog palikite jį. Bet jei tikrai bandėte ir nepavyko, pabandykite kitą.
Neišradinėk dviračio iš naujo
Logiškiausias ir patikimiausias sprendimas būtų tiesiog nustoti gerti alų. Jei supratote problemos gilumą, suprantate, kiek šis įprotis gadina jus ir jūsų gyvenimą, tada bent jau nėra logiška tęsti ta pačia dvasia. Vienintelis būdas pakeisti situaciją – nustoti gerti alų! Tiesą sakant, reikia tik apsispręsti, užimti aiškią poziciją: daugiau nebegersiu, nes nusprendžiau pakeisti savo gyvenimą. Tai mano sprendimas! Pagrindinė pozicija!
laipsniškas panaikinimas
Jei tai visai nepadeda, greičiausiai jūs pats nepriėmėte sprendimo mesti gerti. Ir vis tiek reikia priimti. Stenkitės bent jau sumažinti išgeriamo alkoholio kiekį, bet be nesėkmės. Būkite nuoseklūs. Jei esate įpratę kiekvieną vakarą išgerti 3 butelius, sumažinkite iki dviejų, tada vieno, tada mažo stiklainio. Kitame žingsnyje pradėkite gerti šį mažą indelį kas antrą dieną, o vėliau du kartus per savaitę ir t. t. Jums gali būti lengviau palaipsniui mesti gerti, nei priimti staigų sprendimą pakeisti savo gyvenimą. Net ir alkoholinio alaus pakeitimas nealkoholiniu alumi bus bent žingsnis pradžioje. Ir tada jau lengviau. Svarbiausia turėti tikslą!
Ritualo pakeitimas
Priežasčių, kodėl žmogus tampa alaus alkoholiku, yra daug. Tačiau tai visada baigiasi taip pat: atsiranda įprotis, nuo kurio esi priklausomas. Tiesiog pripranti, kad kiekvieną vakarą būtinai reikia išgerti alaus. Šioje situacijoje jau jaučiatės patogiai: grįžtate namo, įsijungiate televizorių ir gurkšnojate. . . Žinoma, nelengva atsisakyti nusistovėjusių pamatų. Tuščią erdvę reikia kažkuo pakeisti. Pabandykite, pavyzdžiui, kramtyti sėklas ar obuolius, o ne gerti. Ar kažkas kita. O dar geriau – pakeiskite seną žalingą ritualą nauju naudingu. Pavyzdžiui, pradėkite sportuoti – sporto klube ar stadione šalia mokyklos. Netrukus pastebėsite, kad ši pramoga turi daug pranašumų, palyginti su tuo, kas buvo anksčiau. Ir būk patenkintas savimi.
Apskritai yra daugybė būdų išsiblaškyti ir atsipalaiduoti, o tai dažnai stengiamės pasiekti gerdami! Masažas, pirtis, meditacija, užsiėmimai lauke – galite rinktis bet kurį. Pabandykite po įtemptos dienos nuvažiuoti kelias dešimtis kilometrų dviračiu, tada nusiprauskite po šiltu dušu ir eikite miegoti. Ir taip kaskart. Ir ką? Mano nuomone, tai visai verta alternatyva beverčiam alkoholiko gyvenimui.
Alus per šventes
Kitas būdas išlipti iš alaus duobės – nustatyti dienas, kuriomis galite gerti šį gėrimą. Pavyzdžiui, paskutinį mėnesio penktadienį arba, jei norite, tik per susitikimą. Juk nebūtina visiškai atsisakyti alaus. Svarbiausia žinoti priemonę. Taip, ir grynai psichologiškai bus lengviau, nes tokiu atveju nebus griežto draudimo visam gyvenimui. „Galiu gerti alų", – pagalvosi, „bet šiandien nenoriu. Galbūt išgersiu po dviejų mėnesių, kai brolis ateis į svečius. Tačiau norime iš karto perspėti: specialistai sako, kad švenčių dienomis labai sunku vėl gerti, jei žmogus jau buvo alkoholikas. Faktas yra tas, kad tokiems žmonėms sutrikusi smegenų medžiagų apykaita, reakcija į bet kokį alkoholį bet kokiais kiekiais tokiais atvejais gresia neišvengiamu gedimu - ir vėl viskas klostėsi. Todėl jei tikrai kenčiate nuo alaus alkoholizmo, raskite jėgų ir drąsos visam laikui atsisakyti alkoholio!
Ištvermės apdovanojimas
Galbūt jus motyvuoja piniginis atlygis. Įsigykite sau taupyklę ir kasdien įdėkite į ją tiek pinigų, kiek išleisdavote alui. Kiekvieną dieną. O po, pavyzdžiui, 5–6 mėnesių atidarykite jį ir nusipirkite sau kokį nors gražų daiktą, kuris galėtų jus pamaloninti. Galbūt tai bus gražūs sportiniai hanteliai ar savaitgalis praleistas kalnuose.
Mylėk gyvenimą be alaus
Pažiūrėk į save iš šono. Dabar ir ateityje. Žiūrėk kelerius metus į priekį. ka tu ten matai? Senas (nepriklausomai nuo amžiaus) sergantis žmogus, niekam nenaudingas. Nes jei geriate, sveikatos problemos neišvengiamos. Tikriausiai kvepia nemalonu, ir vargu ar gali būti vadinamas įdomiu įdomiu žmogumi. Alkoholikai nesirūpina asmeniniu augimu, nesiekia geriausio, jie apskritai mažai domisi. Su jais nėra ateities. Šių niekam nereikia. Ir jei šiandien turite šeimą, tai laikina. O jei ne, tai gali būti amžinai. Įsivaizduokite gyvenimą be alaus, kuriame esate sėkmingas, užimtas, įdomus ir sveikas žmogus! Mėgaukitės taip! Ir tapk tokia!
Prašyti pagalbos
Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų nepadeda, kreipkitės pagalbos į specialistą. Nėra gėdos norėti būti geresniam. Jei nuspręsite nustoti gerti alų, jau nusipelnėte pagarbos. Taigi nenusiminkite. Jei pageidaujama, šią ligą galima nugalėti! Žmonės nesusitvarko su tokiomis problemomis. Ir tada jie gyvena, kaip pasakoje, laimingai. Ko jūs norite!